Sexothérapie et relation

La sexualité contribue à l’équilibre psychologique et physiologique de chacun. Avoir une sexualité épanouie augmente votre indice de bonheur, tout comme votre système immunitaire. Discutons ensemble dans le respect afin de trouver des solutions à vos questions.

La rencontre

Le coaching lors de la phase de rencontre d'un couple est important car il aide les individus à mieux comprendre ce qu'ils recherchent dans une relation. Un coach peut accompagner chacun dans l'exploration de ses attentes et de ses besoins, afin qu'ils soient clairs et réalistes. En outre, le coach peut enseigner des compétences en communication qui sont essentielles pour établir une connexion authentique et honnête avec un partenaire potentiel. À travers le coaching, les personnes peuvent aussi apprendre à gérer le stress ou l'anxiété liés aux rencontres, ce qui leur permet de se présenter de manière plus confiante et ouverte. En favorisant une compréhension de soi et de l'autre dès le début, le coaching aide à poser les bases d'une relation saine et harmonieuse dès les premiers échanges.

La timidité

La timidité pousse les gens à éviter toute situation qui pourrait les stresser. La timidité apparaît dans des situations différentes et s’exprime différemment pour chaque individu.

La timidité est souvent liée au caractère de chacun, à ses attentes et à ses peurs.

Il y a aussi des raisons liées à votre histoire, qui peuvent faire que vous vous sentez timide dans une situation ou une autre. Instinctivement, vous évitez les situations qui peuvent nous exposer au jugement des autres. La timidité n’empêche pas de vivre heureux.

La timidité peut se surmonter. Tout le monde ressent à un moment ou l’autre dans sa vie le sentiment de gêne lié à la timidité, et en général ce n’est pas trop grave. Généralement, avec le temps et l’expérience, la confiance en soi augmente et la timidité diminue. Tout le monde peut apprendre à affronter le regard des autres. Par contre, lorsque la timidité vous empêche d’accomplir vos rêves ou vous isole sentimentalement ou socialement, il est bon de prendre conscience des situations qui vous rendent timide afin s’essayer de vous améliorer. La timidité peut évoluer négativement et mener à l’isolement ou à la dépression… Plus difficile à gérer est la timidité chronique et généralisée. Celle-là témoigne d’un malaise intérieur et de difficultés relationnelles qui entravent douloureusement tout épanouissement personnel.

Certains timides sont faciles à reconnaître, car ils manifestent des signaux visibles que l’on connaît bien comme baisser les yeux, rentrer la tête dans les épaules, rougir. Il y a aussi ceux qui, pour compenser, manifestent le comportement opposé, une sorte de « bluff social ». Ceux-là vont se cacher derrière une froideur, une attitude arrogante ou un certain dédain. Ces timides-là camouflent leur hypersensibilité au jugement d’autrui.

Il y a plusieurs types de timides.

Le couple

Les couples qui durent traversent bien des challenges.

Avec le coaching vous pourrez apprendre à:

mieux communiquer dans votre couple.
Faire face aux conflits sainement.
Ammener plus de légerté et de joie dans le couple

L'amour

L'amour est le sentiment suprême le plus noble de tous.

Comment définir l’amour ?

L'amour est :

Douceur
Respect
Compassion
Tendresse
Empathie

Ce que l’amour n'est pas :

La possession
La violence
L’harcèlement
L’isolement
La jalousie
Obligation

L'intimité

La peur de l’intimité : le mal de notre siècle.

Comment vous sentez vous au niveau de l’intimité ? Certains sont à l’aise dans la phase de rencontre mais panique dès qu’ils se sentent proche, plus intime. D’autre c’est le contraire ils ont du mal à faire des rencontres, à faire le premier pas mais une fois que les barrières sont brisées, ils s’épanouissent.

Et vous, est-ce que vous vous sentez fluide et à l’aise dans l’intimité?

Dr Waring a identifié 5 types d’intimité :

L’intimité émotionnelle ?
L’intimité sexuelle ?
L’intimité Intellectuelle ?
L’intimité affective ?
L’intimité corporelle ?

Pour chaque type d’intimité comment vous sentez-vous avec votre partenaire de 1 à 10 ?

Êtes-vous satisfait de votre qualité d’intimité avec votre partenaire ?
Êtes-vous à l’aise dans les 5 types d’intimité avec votre partenaire ?
Y-a-t-il une forme d’intimité qui est plus compliqué pour vous.
Avez-vous peur d’aimer car vous avez peur de vous perdre de vous abandonner ?
Avez-vous besoin de boire de l’alcool pour être intime ?
Est-ce facile pour vous de montrer qui vous êtes vraiment ?
Avez-vous souvent peur de vous sentir vulnérable ?

Combien d’entre nous fuient l’intimité soit en se cachant derrière nos smartphones, l’alcool, la nourriture, le travail, le shopping, ou portent un masque, joue un rôle pour se protéger ?

Par le coaching on peut travailler sa partie blessée ou cachée, et vivre bien son intimité au 5 niveaux.

Le sexualité

Comment vivre une sexualité épanouie ?

Oser parler de sa sexualité, ses peurs, ses désirs est un cadeau que vous faites pour vous même et votre partenaire.

Avec le coaching vous pouvez apprendre à libérer les blocages, et apprendre à communiquer plus librement.

La sexualité contribue à l’équilibre psychologique et physiologique de chacun. Avoir une sexualité épanouie augmente votre indice de bonheur tout comme votre système immunitaire. Néanmoins la sexualité épanouie voit de nombreuses embûches sur son chemin comme :

Les croyances : “Ai-je le droit au plaisir ?”
Les tabous.
La perte de désir.
Les angoisses de performances.
Les différences de style sexuel dans le couple.
Les différences de rythme dans le couple.
La jalousie.

Aujourd’hui, vous pouvez en parler en toute liberté et confiance et trouver des solutions adaptées à vos besoins.

Jasmine Gage a étudié la psychologie à l’université d’Hawai’i. Puis a complété sa formation avec un certificat en sexologie clinique de l’université de Genève.

La dépendance affective

La dépendance affective est un état psychologique dans lequel une personne éprouve un besoin excessif et constant d'amour, de validation et d'attention de la part des autres, souvent au détriment de son bien-être personnel et de son autonomie. Une personne dans cette situation a tendance à sacrifier ses propres besoins pour maintenir une relation, craignant souvent l'abandon ou le rejet. Elle peut éprouver une insécurité profonde et un manque d'estime de soi, cherchant à se rassurer par le biais de l'approbation d'autrui. Cela peut conduire à des dynamiques relationnelles déséquilibrées, où l'individu dépendant accepte des comportements ou des situations qu'il ne tolérerait pas normalement. La dépendance affective peut affecter non seulement les relations amoureuses, mais aussi les amitiés et les relations familiales.

Il est possible de surmonter la dépendance affective grâce au coaching relationnel. Vous pouvez apprendre à équilibrer vos relations et à nourrir un sentiment d'estime indépendant des autres.

Questionnaire relation

Liste de questions pour évaluer si la relation est saine ou toxique.

Les Bottom Lines relationnelles Checklist complète pour observer la qualité de votre relation Les bottom-lines dans les relations, ce sont vos limites non négociables. Ce sont les choses que vous ne tolérez pas du tout, parce qu'il/elles touchent à votre intégrité, votre dignité, votre sécurité psychique et physique. Afin de stabiliser votre santé physique et mentale, observez la qualité de votre relation à travers cette checklist. Prenez le temps de répondre honnêtement à chaque question en écoutant votre corps et votre intuition connaissent souvent la réponse avant votre tête.

Les Bottom Lines relationnelles

Authenticité & sécurité émotionnel

Est-ce que je peux être moi-même avec cette personne ?
Est-ce que je me sens accepté(e) tel(le) que je suis ?
Est-ce que je dois jouer un rôle pour être aimé(e) ?
Est-ce que je cache certaines parties de moi par peur d'être rejeté(e) ?
Est-ce que je me sens émotionnellement en sécurité ?
Est-ce que je peux montrer ma vulnérabilité sans peur ?
Est-ce que je peux exprimer mes émotions librement, sans être ridiculisé(e) ?
Est-ce que je peux pleurer sans être jugé(e) ?
Est-ce que mes émotions sont accueillies ou minimisées ?
Est-ce que je me sens libre d'être imparfait(e) ?
Est-ce que je dois marcher sur des œufs ?

Limites & respect

Est-ce que je me sens libre d'exprimer mes besoins ?
Est-ce que je peux dire non sans culpabiliser ?
Est-ce que je peux dire non sans avoir peur ?
Est-ce que je peux changer d'avis sans avoir peur d'être puni(e) ?
Est-ce que je me sens respecté(e) même lorsque nous ne sommes pas d'accord ?
Est-ce que je me sens écouté(e) lorsque je parle ?
Est-ce que cette personne respecte mes limites ?
Est-ce que je respecte moi-même mes propres limites ?
Est-ce que je dois constamment me justifier ?
Est-ce que cette personne respecte mon intimité?
Est-ce que cette personne respecte mes amitiés ?
Est-ce que cette personne respecte ma famille ?
Est-ce que cette personne respecte mes amitiés ?
Est-ce que cette personne respecte mon travail ?
Est-ce que cette personne respecte mon besoin de solitude?
Est-ce que cette personne respecte mon rythme ?
Est-ce que je peux passer du temps seul(e) sans provoquer un conflit ?
Est-ce que je respecte mon propre rythme ?

Manipulation, contrôle & responsabilité

Est-ce que je me sens manipulé(e) ?
Est-ce que je me sens contrôlé(e) ?
Est-ce que je me sens surveillé(e) ?
Est-ce que cette personne assume ses erreurs, ses choix, ses actions, ses paroles ?
Est-ce qu'il/elle sait présenter des excuses sincères ?
Est-ce qu'il/elle remet toujours la faute sur les autres ?
Est-ce qu'il/elle nie ce qu'il/elle a dit ou fait, ou déforme les faits ?
Est-ce qu'il/elle utilise le silence pour me punir ?
Est-ce qu'il/elle me menace de partir, ou me fait du chantage affectif, pour obtenir ce qu'il/elle veut ?
Est-ce qu'il/elle joue la victime pour éviter ses responsabilités ?
Est-ce qu'il/elle me fait peur ?
Est-ce que je crains ses réactions ?
Est-ce que je modifie mon comportement pour éviter ses colères ?
Est-ce que je détecte des mensonges ou des contradictions répétées ?
Est-ce que je me sens confus(e) après nos discussions, ou je doute de ma propre perception ?
Est-ce que je me sens coupable sans comprendre pourquoi ?
Est-ce que je ressens souvent de l'anxiété ou de la honte dans cette relation ?
Est-ce que par honte, je n'ose pas en parler pour demander de l'aide ?

Communication & conflits

Est-ce que je peux parler librement de ce qui ne va pas ?
Est-ce que les conflits peuvent être résolus calmement et avec respect ?
Est-ce que les conflits finissent toujours en drame, rapidement destructeurs ?
Est-ce que cette personne fuit systématiquement les discussions importantes ?
Est-ce qu'il/elle est capable d'écouter jusqu'au bout ?
Est-ce qu'il/elle interrompt constamment ?
Est-ce qu'il/elle cherche à comprendre ?
Est-ce qu'il/elle cherche à avoir raison, à avoir le dernier mot ?
Est-ce que je dois toujours faire le premier pas ?
Est-ce que cette personne accepte les compromis ?
Est-ce que mes besoins comptent autant que les siens ?

Réciprocité & équilibre

Est-ce que je donne plus que je ne reçois ?
Est-ce que l'investissement et les efforts sont réciproques & équilibrés ?
Est-ce que je fais constamment des compromis à sens unique ?
Est-ce que cette personne prend aussi soin de moi ?
Est-ce que je me sens épuisé(e) par cette relation ?
Est-ce que cette relation nourrit mon énergie ?
Est-ce que cette relation m’aide à me sentir plus détendu(e) ?

M'oublier pour l'autre / sauver l'autre

Est-ce que je m'oublie, je m’abandonne pour préserver la relation ?
Est-ce que je me trahis, pour préserver la relation ?
Est-ce que je renonce à mes besoins ?
Est-ce que fais passer après ses besoins avant les miens?
Est-ce que je me sens obligé(e) de sauver cette personne, ou de réparer ses blessures ?
Est-ce que je crois que je vais la réparer ?
Suis-je devenu(e) son/sa thérapeute ?
Est-ce que je me sens responsable de son bonheur?
Est-ce que je me sens responsable de ses émotions ?
Est-ce qu'il/ellese montre responsable de ses choix, actions, paroles, émotions et réactions ?
Est-ce qu'il/elle prend soin de ses propres blessures ?

Estime de soi & impact de la relation

Est-ce que cette relation nourrit ou détruit progressivement mon estime de moi ?
Est-ce que je me sens diminué(e), humilié(e), rabaissé(e), infantilisé(e) ?
Est-ce que je suis souvent critiqué(e)?
Est-ce que je suis souvent ignoré(e) ?
Suis-je puni(e) par le silence ?
Est-ce que cette personne se moque de moi devant les autres ou dans l’intimité?
Est-ce que cette personne me critique plus qu'il/elle ne m'encourage ?
Est-ce que cette personne est jalouse de mes réussites, ou encourage mon évolution ?
Est-ce que je me sens aimé(e) pour ce que je suis, choisi(e), prioritaire ?
Est-ce que je me sens plus vivant(e), plus serein(e), depuis cette relation ?

Autonomie & vie personnelle

Est-ce que je me sens libre d'avoir des opinions différentes et mes propres projets ?
Est-ce que je peux avoir mes propres projets, garder mon indépendance financière ?
Est-ce que les discussions autour de l’argent sont conflictuelles ou sereines ?
Est-ce que je peux prendre mes propres décisions et garder mon identité dans la relation ?
Est-ce que cette personne cherche à m'isoler, ou critique systématiquement mes proches ?
Est-ce que je me sens libre de voir qui je veux, de faire ce que j'aime ?
Est-ce que cette personne respecte mon corps et mes refus ?
Est-ce que je me sens libre dans ma sexualité ?
Puis-je dire non sans conséquence ?
Est-ce que je me sens désiré(e) plutôt qu'utilisé(e), aimé(e) même sans « performance » ?
Est-ce que nous avons une intimité autant corporelle que sexuelle ?
Est-ce que nous avons une intimité autant spirituelle qu’intellectuelle ?
Est-ce que nous avons une intimité affective, émotionnelle ?

Cohérence, honnêteté & confiance

Est-ce que cette personne tient ses promesses et ses engagements ?
Est-ce que les paroles correspondent aux actes ?
Est-ce que cette personne est honnête et fiable ? Puis-je lui faire confiance ?
Est-ce que je dois constamment vérifier ce qu'il/elle dit ?
Est-ce que cette personne respecte les autres (serveurs, inconnus, sa famille) ?

Valeurs & vision commune

Est-ce que nos valeurs profondes sont compatibles ?
Est-ce que notre vision de la fidélité, de la famille, de l'argent est compatible ?
Est-ce que notre vision du respect et de la communication est compatible ?
Est-ce que cette relation est compatible avec mes valeurs profondes ?

Pourquoi je reste ?

Est-ce que je reste par amour, ou par peur d'être seul(e) ?
Est-ce que je reste par culpabilité, par habitude ?
Est-ce que je reste parce que je crois ne pas mériter mieux ?
Est-ce que je reste parce que j'espère que cette personne changera ?
Est-ce que je reste parce que j'ai investi trop de temps ?

Questions de projection

Si rien ne changeait pendant les dix prochaines années, voudrais-je encore cette relation ?
Serais-je heureux(se) que mon enfant vive exactement cette relation ?
Si mon/ma meilleur(e) ami(e) vivait cette situation, quel conseil lui donnerais-je ?
Est-ce que cette relation me rapproche de la personne que je veux devenir, ou me fait-il/elle grandir ?
Est-ce que je me respecte en restant dans cette relation ?
Si je n'avais absolument pas peur d'être abandonné(e), choisirais-je encore cette relation ?
Si je m'aimais profondément, accepterais-je encore ce comportement ?
Est-ce que mon corps me dit de rester ou de partir ? Est-ce que j'écoute réellement mon intuition ?

Mes limites non négociables

Qu’elles sont mes cinq limites absolument non négociables dans cette relation ?
Qu’elles limites ai-je déjà laissé franchir, et pourquoi ?
Suis-je prêt(e) à partir si l'une de ces limites est franchie ?
Qu'est-ce que je refuse désormais d'accepter dans une relation ?
À partir de quel comportement sais-je que je dois quitter cette relation ?

Style d'attachement

Sentiment de sécurité

Est-ce que je me sens généralement en sécurité dans une relation ?
Est-ce que je crains souvent d'être abandonné(e) ?
Est-ce que je me demande régulièrement si l'autre m'aime vraiment ?
Est-ce que j'ai besoin d'être souvent rassuré(e) ?
Est-ce que je peux rester plusieurs heures sans nouvelles sans paniquer ?
Est-ce que je me sens rapidement rejeté(e) lorsqu'une personne prend de la distance ?

Besoin de proximité

Ai-je besoin d'être souvent en contact avec mon/ma partenaire ?
Est-ce que je souffre lorsqu'il/elle a besoin d'être seul(e) ?
Est-ce que je vis le besoin d'espace de l'autre comme un rejet ?
Est-ce que j'envahis parfois l'espace de l'autre sans m'en rendre compte ?
Est-ce que je cherche constamment des preuves d'amour ?

Réactions aux conflits

Lorsque nous nous disputons, est-ce que je poursuis l'autre pour régler immédiatement le problème ?
Est-ce que je fuis les conflits, ou je coupe facilement le dialogue ?
Est-ce que je deviens silencieux(se) pendant plusieurs jours ?
Est-ce que je menace de partir ?
Est-ce que j'ai peur que chaque dispute mette fin à la relation ?

Gestion des émotions

Est-ce que je parle facilement de mes émotions, ou j'ai tendance à les cacher ?
Est-ce que je me sens mal lorsque quelqu'un exprime beaucoup d'émotions ?
Est-ce que je me ferme émotionnellement lorsqu'une relation devient très intime ?
Est-ce que je laisse facilement entrer quelqu'un dans mon monde intérieur ?

Autonomie

Ai-je peur de perdre ma liberté dans une relation ?
Est-ce que j'ai tendance à prendre mes distances lorsque quelqu'un devient très amoureux ?
Est-ce que je préfère régler mes problèmes seul(e) ?
Est-ce que demander de l'aide me met mal à l'aise ?
Est-ce que j'ai du mal à dépendre des autres ?

Dépendance affective

Est-ce que mon humeur dépend beaucoup du comportement de mon/ma partenaire ?
Est-ce que je m'oublie facilement ?
Est-ce que fais passer les besoins de l'autre avant les miens ?
Est-ce que je reste dans une relation malgré de nombreuses souffrances ?
Est-ce que je supporte des comportements que je n'accepterais pas chez un(e) ami(e) ?

Choix amoureux

Suis-je souvent attiré(e) par des personnes émotionnellement indisponibles, ou compliquées à conquérir ?
Est-ce que les relations stables m'ennuient parfois ?
Est-ce que je confonds intensité émotionnel et amour ?
Est-ce que je cherche à sauver mes partenaires, ou je tombe amoureux(se) de personnes qui ne peuvent pas s'engager ?

Observer l'autre

Mon/ma partenaire communique-t-il/elle facilement ses émotions ?
Prend-il/elle rapidement ses distances lorsqu'il/elle se sent proche ?
Évite-t-il/elle les conversations profondes ?
A-t-il/elle peur de l'engagement ?
A-t-il/elle besoin de beaucoup d'indépendance, ou d'être constamment en contact ?
Demande-t-il/elle souvent à être rassuré(e) ?
Devient-il/elle jaloux(se) facilement ?
Supporte-t-il/elle mal la séparation, même de courte durée ?
Fuit-il/elle les conflits ou les discussions importantes ?
Est-il/elle capable de reconnaître ses torts, et de réparer après un conflit ?
Respecte-t-il/elle mes besoins autant que les siens ?
Est-il/elle cohérent(e) entre ce qu'il/elle dit et ce qu'il/elle fait ?

Questions de synthèse

Lorsque je suis amoureux(se), est-ce que je deviens plus anxieux(se) ou plus serein(e) ?
Lorsque quelqu'un m'aime beaucoup, est-ce que je me rapproche ou est-ce que je m'éloigne ?
Lorsque je me sens rejeté(e), est-ce que je poursuis l'autre ou est-ce que je me ferme ?
Est-ce que je choisis des partenaires qui confirment mes blessures d'enfance ?
Mon/ma partenaire favorise-t-il/elle un sentiment de sécurité ou d'insécurité ?
Cette relation me permet-il/elle de devenir une personne plus libre, plus calme et plus authentique ?

Être seul

Être seul est une période riche et important dans une vie. Comment bien la vivre?

La séparation

Les séparations et divorces sont souvent douloureux.

Le coaching peut vous aider à traverser cette phase au mieux.

La séparation avec enfant

Les ruptures sont souvent difficiles, surtout s’il y a des enfants impliqués.

Il est important de se faire accompagner pour protéger au mieux les enfants.

Comment divorcer en limitant les dégâts ?

Comment protéger les enfants du conflit de loyauté ?

Les séparation toxiques

Rupture Toxique

Une rupture est un moment pénible a passer. Nous ressentons de la tristesse et de la colère.

Une rupture avec une personne du groupe B est compliqué. Les conséquences peuvent durer des années et demande de faire une thérapie. Il est important de ne pas s’isoler et de demander de l’aide.

Le groupe B du DSMIV sont:

Groupe B : Impulsif (troubles dramatiques, émotionnels ou erratiques)

Trouble de la personnalité antisociale — une grande indifférence pour la loi et le droit des autres personnes.
Trouble de la personnalité borderline — pensées manichéennes extrêmes, instabilité dans les relations, de l’image de soi, de l’identité et du comportement conduisant souvent à une automutilation émotionnelle ou physique et à une impulsivité. Les troubles de la personnalité borderline se rencontrent aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
Trouble de la personnalité histrionique — un besoin d’attention exagéré. La séduction devient un besoin pour la personne qui vit avec ce trouble affectif.
Trouble de la personnalité narcissique — un degré exagéré de mégalomanie, besoin d’admiration, et un manque d’empathie.

les différents abus

Les différents modes d’abus. Parlons-en.

La violence Psychologique : atteinte à l’intégrité psychique, destruction de l’estime de soi de sa victime
La violence morale : rabaisser l’autre en imposant son pouvoir, son contrôle.
Harcèlement moral : agresser, attaquer sa victime par à-coups afin de l’épuiser moralement. Imposer son pouvoir en dévalorisant par des critiques et des jugements constants. Le dénigrement est aussi une arme redoutable. Faire en sorte de l’isoler en créant des conflits avec son entourage.
La violence verbale : insultes, humiliations, cris de colère.
La violence physique : atteinte à l’intégrité physique. Coups, brûlures, coupures…
La violence économique : privé l’autre de son autonomie et de ses libertés, l’isoler. Priver l’autre d’une indépendance financière afin de le contrôler.
La violence sexuelle : Forcer l’autre a des relations sexuelles. Obliger l’autre a des pratiques sexuelles dénigrantes ou inacceptables pour la personne.
La violence civique : Privé l’autre de ses papiers d’identité et autres papiers administratifs.
La violence spirituelle: user de la parole religieuse pour manipuler. OU utiliser une position de pouvoir dominer, abuser. “Si tu es un bon Chrétien, alors tu dois me pardonner.