1.  Vous prenez soin de tout le monde et en dernier de vous-même :

• Vous passez les besoins des autres avant les vôtre.
• Vous avez du mal à poser des limites.
• Vous détestez le conflit.
• Vous êtes serviable.
• Vous êtes prévenant et attentionné.
• Vous avez du mal à identifier vos propres besoins.
• Vous ressentez de la frustration à cause de la non-réciprocité dans vos relations.

2. Les décisions :

• Vous détestez prendre des décisions pour vous.
• Vous avez tendance à prendre des décisions pour les autres.

3.  Dans les relations :

• Vous avez tendance à vous oublier.
• Vous acceptez tout, même que la relation devienne inacceptable, au nom de l’amour.
• Vous mettez de côté vos valeurs et idéaux afin de ne pas contrarier l’autre.
• Vous n’êtes pas à l’aise avec l’intimité.
• Vous avez du mal à poser vos limites.
• Vous avez tendance à vivre à travers les autres.

4. Faible estime de soi :

• Vous êtes sensible à l’opinion des autres.
• Vous pensez que tout le monde doit vous apprécier et cela vous rends vulnérable.
• Vous ne faites pas grand-chose pour vous-même.
• Vous ne vous sentez pas à la hauteur.
• Vous avez tendance à vous juger et vous critiquer durement.

• Vous avez souvent l’impression que vous n’en avez pas fait assez pour mériter de vous reposer.
• Vous avez tendance à vous voir, soit supérieur, soit inférieur aux autres mais vous vous percevez rarement sur un pied d’égalité.

5. Vous êtes perfectionniste

• Vous êtes très exigeant avec vous-même.
• Vous avez souvent l’impression que vous n’en avez pas fait assez et vous travaillez trop.
• Vous ne vous autorisez pas d’erreur.
• Votre perfectionnisme peut vous paralyser et parfois, vous ne faites plus rien par peur d’échouer.

• Vous vous sentez épuisé.
• Vous n’arrivez plus à recharger vos batteries
• Vous réagissez intensément à des stimulus extérieurs. 
• Vous êtes hyper-vigilence.
• Vous avez de la difficulté à se concentrer.
• Vous avez des problèmes de sommeil.
• Vous avez des crises de panique.
• Vous vous sentez souvent irritable.
• Vous avez des colères qui semblent venir du passé.
• Vous avez des problèmes d’addiction.
• Vous avez des comportements à risque.
• Vous êtes envahi de pensées intrusives.
• Avoir des réactions physiques intenses comme nausée, tremblement.

J’accompagne mes patients dans leur processus de guérison des blessures psychiques et des traumatismes. Grâce à des approches thérapeutiques éprouvées, telles que la thérapie cognitive-comportementale (TCC) et la thérapie centrée sur le traumatisme, comme le biofeedback et l’hypnose, j’aide mes patients à comprendre et traiter les symptômes du stress post-traumatique. Je m’efforce de leur offrir un espace sécurisé où ils peuvent explorer leurs expériences sans jugement. J’enseigne des techniques pour mieux gérer le stress et développer des compétences d’adaptation qui les aident à diminuer l’anxiété, la dépression et le stress. À travers ce processus, je les aide à reconstruire leur vie, à rétablir des connexions émotionnelles positives et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Mon écoute empathique et mon soutien professionnel sont essentiels pour renforcer leur résilience et les aider à redécouvrir un bien-être psychologique.

1. Reviviscences : Revivre l’événement traumatique à travers des souvenirs intrusifs, des flashbacks ou des cauchemars.

2. Irritabilité ou accès de colère : Se sentir facilement irritable ou avoir des explosions de colère.
3. Hypervigilance : Être constamment en état d’alerte et à l’affût du danger, avec des réactions de sursaut exagérées.
4. Difficulté de concentration : Avoir du mal à se concentrer ou à se souvenir de certains détails.
5. Pensées intrusives : Cela peut inclure des pensées négatives persistantes sur soi-même ou le monde, un sentiment de détachement des autres, une incapacité à ressentir des émotions positives, ou un sentiment de culpabilité ou de honte.
6. Problèmes de sommeil : Difficulté à s’endormir ou à rester endormi, ou sommeil perturbé par des cauchemars.
7. Symptômes physiques : Ressentir de la tension musculaire, des douleurs ou des inconforts physiques associés au stress émotionnel.
8. Problème fréquent d’addiction pour éviter ses pensées.

Beaucoup de gens traversent des périodes de sommeil agité ou de pertes de sommeil.

Les raisons sont très variées : les soucis, la nutrition, le stress.

Il n’y a pas de solutions toutes faites pour retrouver un sommeil paisible.

De faire un bilan personnalisé et de mettre en place des techniques est beaucoup plus efficace sur le long terme que de prends des médicaments.

Jasmine Gage met à votre disposition une palette de techniques intéressantes pour vous aider à retrouver un sommeil agréable.

La résilience représente les qualités, les forces qui vous aident à surmonter un stress, à traverser des épreuves.

Une personne résiliente va traverser un stress mieux que les autres. Elles souffre autant que les autres mais eux ont des ressources qui leur permet de garder confiant de garder la tête haute et de ne pas perdre leur moyen.

Les plus chanceux reçoivent de leurs parents une variété de techniques de résilience. Les autres ont la possibilité de développer par eux même leur résilience, en intégrant de nouvelles façons d’appréhender le stress.

Venez découvrir comment développer votre résilience.